最佳肩推运动轨迹:到底是直线还是弧线?

肩膀\\n\\n最佳动作:站姿杠铃肩上推举\\n\\n主要训练的肌肉:三角肌中

杠铃推肩动作详解,看看你都做对了嘛?

我们所说的推肩,一般指全程的杠铃实力推举,可以站姿,也可以坐姿

杠铃卧推卧推肩酸,关节弹响,手臂受力多?胸肌没感觉?看看你

杠铃50kg推肩333444 史密斯50kg4701520组合动作5kg两组

训练肩部必备的技能,让你拥有更好的身材,赢得更多的瞩目

小金今天给大家的动作是 坐姿杠铃推肩02如果想提升整体力量 实力推

坦克肩训练思路(二)不容错过的动作:杠铃提拉

杠铃锻炼方法体操图解肩周炎康复墙贴健身房会所贴纸挂图海报瑜伽动作

第四集 站姿杠铃提拉 直角肩正确的打开方式你知道吗?

如何做杠铃肩推正确的姿势好处和常见错误

重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材

杠铃的小众使用方法,原来这样用也可以练遍全身!

站姿杠铃推肩教程

杠铃推举能练哪里?

杠铃肩推不好练?健身教练教你正确进步方法「附赠训练计划」

杠铃是提升力量的不二选择,教你用杠铃的动作,赶紧锻炼起来

如何做杠铃肩推正确的姿势好处和常见错误

(杠铃推举)推举能够刺激到整个肩部肌群,甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和

杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作,学会训练方法练出虎头肌

杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作学会训练方法练出虎头肌

杠铃推肩这样做非常炸裂,兄弟们可以试一试:每次离心控制下放到最低点

67一:哑铃/杠铃前平举 前束要点:肩胛骨保持稳定挺胸抬头 使上

反而肩酸手臂累?

主要肌肉:三角肌,肱三头肌,冈上肌动作要领:动作与坐姿杠铃推举基本

杠铃直立划船的3个变式动作改善肩部不适轻松练厚三角肌中束

练肩不做这个动作,真的亏大了!

动作姿势:两脚比肩稍宽站立,稳定身体,挺胸收腹,两手握住杠铃,握距

尽管一般认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是