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21仰卧哑铃臂屈伸
手臂训练:仰卧臂屈伸
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2,仰卧哑铃腿屈伸
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哑铃仰卧屈臂上拉
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手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形肱三头肌
4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船
和前面2个动作一样,因为我们侧重锻炼的是大臂后侧的肌肉,因此在训练
哑铃臂屈伸肱三头肌
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杠铃仰卧臂屈伸
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