瑜伽原理篇

67正常(股骨内内旋或外旋,胫骨内旋或外旋,膝盖正中)骨盆前倾(股骨

走路外八字,并腿蹲不下,髋关节嘎嘣响,我需要一场手术

光知道大腿外旋是不够的!

30秒自测,你属于那种腿型?如何快速矫正?

四种股骨内旋胫骨外旋图看看自己是哪一种

臀肌无力,不良的走路姿势让大腿前侧代偿太多,股骨内旋,膝盖内扣,胫骨

说自己是o型腿的女生看过来

髂腰肌和臀大肌无力无法拉动股骨外旋股骨自然形成内旋,再加上大腿

大腿

1,瑜伽蹲灵活髋关节,减少骨盆后倾2,坐角式注意大腿内旋,减少大腿外旋

下肢不良姿势包括水平面的旋转,矢状面的屈伸和冠状面的内外翻

踝关节接触时,如果膝关节处有空隙,为膝内翻o型腿,反之为膝外翻x型腿

这样的结构使得髋关节可以做出屈曲,伸展,外展,内收,外旋和内旋等六个

包括骶髂关节错位(骨盆旋转,侧移,前倾),髋关节内外旋,胫骨内外旋,足

x型腿,又称膝外翻,骨骼变化是:膝关节内聚,股骨处于内旋,胫骨外旋

它们负责关节的联动和臀部外展的稳定作用,同时也负责骨盆的前倾与后

step2: 侧卧,手臂撑住上半身,两腿之间放一个枕头,大腿向下夹紧枕头

78双脚外沿相互平行,可以改善o型腿,x型腿,大腿肌肉外翻

外展动作 把下肢滑向外侧,越 远越好,再收回

足踝因素不能忘拇外翻和扁平足,导致足部处于外展外旋的状态,胫骨相对

外展最终形成了o型腿,与此同时,髋关节也可能伴随过度外旋或过度内旋

腿部吸脂能让腿变直吗?

练瑜伽时如何理解老师提到的内旋和外旋

医学上学名膝外翻,双脚合并自然伸直或站立时,如果两膝能靠拢,而两

图1是一位线下手法松解髋关节外展外旋活动度的对比

第1次直腿训练打卡

医学上学名膝外翻,双脚合并自然伸直或站立时,如果两膝能靠拢,而两

臀部肌肉功能一篇了解

2内旋和外旋1