动作4:站姿哑铃锤式弯举

全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!

哑铃弯举的标准动作

热身

单臂锤式弯举手握在哑铃考上的位置,这样有利于维持手腕的平衡,用力

直立哑铃锤式弯举

【健身新手入门】哑铃弯举

增强手臂力量,塑造优美线条,哑铃训练动作介绍

肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂

哑铃锤式弯举的常见错误,你中招了吗?

站姿锤式哑铃弯举 ▼

动作要领:呼气时,通过肱二头肌的力量屈肘关节向上弯举哑铃至大小臂呈

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【动作示范】哑铃锤式弯举

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