前锯肌锻炼方法之哑铃上举和杠铃上举

手心朝前悬挂于单杠上,并注意身体的伸展,感觉脊椎承受重力的拉力2

干货每天分享一块肌肉前锯肌

健身训练中,前锯肌的重要性,你有所不知!

动作5:单臂绳索前平举目标部位:三角肌前束协同肌:中束,前锯肌,胸大肌

一日一肉4前锯肌

最全的腹肌练习,分为简单,中等,困难三个等级,从简单开始,每个动作15

舞者注意你的后背三训练前锯肌

被忽略的前锯肌训练有多重要?

腹肌怎么练最快图解

肌肉

启动前锯肌,背部饱满,肩胛骨贴回上背部

运动康复前锯肌的54功能

2,前锯肌的训练b

被内衣带勒的身两侧肉出来那是被你忽略的前锯肌快来唤醒激活它

男生如何练出胸肌

假期该干的那点事儿帮你捋好了训练干货

前锯肌

前锯肌动作要领:坐在蝴蝶机上,双手掌心相对握住把手,手肘微微弯曲

最强练肩秘籍练肩不能错过的五个动作

wildfieldhealth

6个胸肌训练要点,7个练胸动作练,迅速让胸大肌鼓起来

无器械怎样练出大胸肌

如肱二头肌,肱桡肌,背阔肌;第二类是次要参与肌肉,如斜方肌,前锯肌,肱

主要是胸大肌,三角肌前束,肱三头肌,辅助的还有肘肌,前锯肌和胸锁乳突

从易到难练腹肌9个动作助你练出强大核心虐出腹肌马甲线

在家里练习5个动作 教你快速激活腹部核心 练就马甲线

这个动作锻炼三角肌,特别是中束,斜方肌的上部,前锯肌,肱三头肌

从上练到下,最全胸肌训练动作合集

还可以锻炼到斜方肌上部,前锯肌和肱三头肌