哑铃弯举的标准动作

动作要领:呼气时,通过肱二头肌的力量屈肘关节向上弯举哑铃至大小臂呈

哑铃弯举

哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

为了使肱二头肌收缩最大化,举哑铃的同时手臂应该同时外旋90度;2

哑铃交替弯举

全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!

力量训练基础

哑铃弯举5

【健身新手入门】哑铃弯举

如何训练哑铃弯举4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂

哑铃弯举 (dumbbell curl)

哑铃臂弯举

三,哑铃弯举

绳索的好处在于能够提供持续的张力,同时能够做出更大的肩关节外旋

哑铃弯举16x6

结语:以上就是我们在进行上斜哑铃弯举训练时的一些简单内容

举一个例子,你用2kg的哑铃做下面这个肱二头肌弯举动作,你最多做了12

哑铃集中弯举dumbbellconcentrationcur教学

居家练手臂一样练到酸

4哑铃外旋 8*3组

哑铃肩外旋

哑铃弯举

动作一:哑铃弯举

动作三:哑铃弯举

二,单臂哑铃弯举

哑铃弯举标准动作?哑铃弯举动作要领?

9个男女在家哑铃全身肌肉训练,增肌减脂,练出冻龄紧致曲线身材

candito线性计划丨w9d5上肢稳定性 绳索外旋/哑铃弯举

健身基本入门动作