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单杠花式玩法

练单杠练了快一年,每天都做俯卧撑,也只能勉强做几个引体向上,卷身上

晾衣服式吊单杠肩关节是人体中最不稳定的关节,平常动作都是靠

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如果你太菜,引体向上拿不下,那就从悬挂练起,说白了就是握住单杠把

大卫释义:单鞭最难做的在于此动作,当双手平圆回带下沉,向右转腰时

单杠成套动作

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腹肌基础锻炼动作

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单杠悬垂举腿动作详解动作要领教给你

只需加入悬垂举腿动作,让你拥有整块腹肌

不去健身房,只需一条单杠,就能完成腹外斜肌的王牌动作

动作做游戏单杠的各种练习方法核心力量练习发展柔韧性练习鱼跃前滚翻

单杠组合动作测个体质完不成三个的要加油了

单杠4练习教程「附:引体向上的4个训练技巧」

严禁在单杠上面做大幅度的摆动动作!

原来吊单杠的好处这么多,只是这几个动作要领务必要牢记在心!

倒走,吊单杠真的可以治疗腰痛吗?

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3低单杠跳上成正撑前翻下

双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈

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