绳索锤式弯举

绳索锤式弯举(肱二,三头肌)

绳索锤式弯举,打造更立体饱满的肱二头肌

麒麟臂秘技绳索锤式弯举

每组左右交替各 5

朋友健身 绳索锤式弯举

技巧——哑铃反向弯举最后是反向弯举,大多数小伙伴往往会忘记这个

仔细看躺平直杠绳索弯举大臂45度这样20个做完二头炸了

1,绳索下压2,正握下压3,杠铃弯举4,哑铃弯举

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错在哪里:大臂偏移目标:二头第一个:二头弯举

uzoma obilor【二头肌训练】绳索锤式弯举,训练二头肌和小臂肌群

手臂训练绳索双臂弯举60

8 绳索牧师凳弯举(cable preacher curl)又叫交叉臂锤式弯举(cross

对握哑铃划船 ●v把绳索划船(宽握把和窄握把) 垂直拉类动作: ●对

器械弯举(手臂)绳索侧拉(肩)绳索下拉(背)跪姿绳索下拉(腹)目标肌群

哑铃集中弯举(4组×12次)part 2:三头1板凳负重屈臂伸(4组×12次)2

杠铃弯举

31 锤式臂弯举 针对刺激二头肌,尤其是长头区域,同时能带动刺激前臂的

45岁75后大叔最不标准的绳索锤式弯举

cable hammer curl 滑轮锤式弯举

健身人你一定练过锤式弯举吧,看看你不知道的另一面!

如何锤式弯举?四大错误!(别这样做!

颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼瑞士杠铃弯举▼牧师凳哑

动作5:直立绳索弯举动作4:反握弯举动作3:直立哑铃锤式弯举动作2:坐资

【动作示范】哑铃锤式弯举

锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸绳索下压

发力,抬起哑铃顶峰维持1～2秒,慢慢落下,重复动作5,牧师弯举动作要领

杠铃弯举锤式弯举组合做好这3个动作更全面强壮肱二头肌

掌心相对保持上臂固定,收缩肱二头肌将哑铃向上弯举在顶端稍适停留